Conseil au constipé

Le matin au lever, boire un grand verre d’eau fraîche
Aller à la selle dès que le besoin arrive

Manger un petit déjeuner habituel
Thé pain
Café pain
Lait pain
Jambon ou œuf
Aller à la selle dès que le besoin arrive

Boire un bon verre d’eau fraîche
Aller à la selle dès que le besoin arrive

Mettre une crème anesthésiante sur l’anus
Puis sur le suppositoire contre la constipation.
Aller à la selle dès que le besoin arrive

Aller dans la salle de bain,
Poser les coudes sur le lavabo,
Croiser les bras en appui sur le lavabo
Dos droit
Et expirer à fond,
Le ventre rentre automatiquement
Faire cet exercice plusieurs fois
Aller à la selle dès que le besoin arrive







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S’asseoir en tailleur sur le lit
Ou au bord du lit ou s’allonger

Masser le ventre en appuyant en commençant :
Par le haut droite (foie)
Tout droit vers la gauche (intestin transverse)
Descendre vers le bas gauche
Obliquer vers la droite
Jusqu’à l’appendice
Remonter haut droit
Recommencer
Aller à la selle dès que le besoin arrive





















Si tout ceci n’a servi à rien, allez faire une promenade
Revenez et recommencez les exercices
Aller à la selle dès que le besoin arrive